Чай для фітнесу. Який чай підходить при заняттях фітнесом, щоб бути в хорошій формі. Види чаю для різних тренувань

Приємно констатувати, що в наші дні багато хто став практикувати здоровий спосіб життя, займатися фітнесом, піклуватися про своє тіло і духовний розвиток. Інтенсивні заняття спортом роблять наше тіло підтягнутим, м'язи-міцними, фігуру - стрункою і красивою. Зрозуміло, працюючи над собою, ми очікуємо якнайшвидшого видимого результату тренувань.

Чай може Вам в цьому допомогти.

Впевнені, Ваш тренер рекомендував Вам пити побільше рідини. Не тільки тому, що після тренування банально хочеться пити. А ще й тому, що рідина, яка надходить в організм, вимиває з нього токсини, які утворюються в м'язах під час навантаження і прискорює обмін речовин.

Якщо Ви активно займаєтеся спортом, ваше харчування повинне забезпечувати надходження в організм достатньої кількості білків, вуглеводів, мінералів, жирів, і особливо - рідини. Щоб уникнути зневоднення слід випивати як мінімум 1,5 літра рідини. Також добре під час занять підтримувати водний баланс - фахівці рекомендують пити рідину невеликими порціями.

Який чай пити, займаючись фітнесом?

Проста вода, звичайно, добре. Але чому б не зробити звичайне підтримання водного балансу ще й приємним? І не тільки приємним, але здатним зробити Ваші тренування більш ефективними, прискорити досягнення результату?

Зелений чай

Зелений чай чудово втамує спрагу, освіжить, наповнить організм необхідними вітамінами і мінералами.

Зелений чай сам по собі є потужним антиоксидантом, підвищує працездатність організму, позбавляє від шлаків і токсинів а також зміцнює хрящові тканини.

Зелений чай також стимулює роботу серцево - судинної системи, врівноважує серцевий ритм і вирівнює дихання, що при тренуваннях важливо. До того ж це просто дуже смачно! :-)

Випийте 200-300 мл зеленого чаю до тренування - і Ваше тіло отримає додатковий заряд енергії. Ви з легкістю впораєтеся з усіма навантаженнями! Під час тренування можна пити зелений чай невеликими ковтками раз в 15-20 хвилин, якщо заняття тривале. Це буде зберігати водний баланс і допоможе уникнути зневоднення.

Нерідко після інтенсивних занять - буває відразу, буває на наступний день, виникає крепатура. Це неприємне явище викликане накопиченням токсинів молочної кислоти, яка з'являється після незвично великої для організму м'язової активності. Розщеплюють цю кислоту (і, відповідно, знімають неприємну симптоматику) вітаміни А, С і Е, які в достатній кількості містяться в зеленому чаї.

Випийте 300-500 мл зеленого чаю відразу після тренування і, швидше за все, крепатури вдасться уникнути.

Улуни

Улуни (бірюзові чаї) під час тренувань також допоможуть впорається з посиленими фізичними навантаженнями.

Вибирайте свій улун з лінійки слабоферментованих, оскільки ферментовані улуни в більшості мають зігріваючий вплив. Для тренувань, коли організм і так перегрівається, це зайве..

Зелені улуни тонізують не так активно, як зелений чай, їх вплив м'якше, але зате і відносно шлунково - кишкового тракту улуни гуманніше - не збуджують апетит, не підвищують кислотність шлунка. До того ж, улуни не так вимогливі до умов заварювання, і такий чай можна запросто приготувати прямо в спортзалі, заливши в пляшечку з сухим чаєм воду з кулера.

Виняток становить, мабуть, улун з женьшенем. Цей чай не варто вживати під час тренувань, він має яскраво виражений збуджуючий ефект. Хоча, якщо ви хочете перевершити тренера, то ... ;-)

Для тренування відмінно підійде Те Гуан Інь - рекордсмен за вмістом антиоксидантів, вітамінів і корисних мінералів.

Улуни сприяють прискоренню метаболізму і спалюють калорії, тому для тренувань підходять ідеально.

Пуери

Пуер - кращий чай для релаксації. Особливо шу (чорний) пуер. У числі його інших достоїнств - здатність знімати м'язові затиски і розслабляти тіло в цілому. До того ж, пуер дає ясність думок і допомагає сконцентруватися на виконанні вправ.

Пуери істотно поліпшують роботу внутрішніх органів, зокрема, серця і судин, усувають утворення тромбів, позбавляють від токсинів і негативних думок.

Хороший пуер і для фітнесу в силу його властивостей швидко виводити з організму токсини і нормалізувати обмін речовин. Чай пуер часто рекомендують людям, що страждають від надмірної ваги.

Шен пуер - найпотужніший енергетик. Інтенсивні фізичні навантаження вимагають від організму значних енергетичних витрат, які шен (зелений) пуер допоможе заповнити. Випийте шен пуер до тренування - і організм отримає додаткові ресурси для виконання складних вправ. Випитий після тренування пуер зніме затиски, заспокоїть і розслабить втомлене тіло.

Чорний чай

Червоний (він же чорний) чай має зігріваючий ефект, сприяє комунікації і хороший для чаювання в колі друзів. Добре підійде для Ваших занять, якщо вони не припускають інтенсивних фізичних навантажень і перегріву організму.