Чай для фитнеса. Какой чай подходит при занятиях фитнесом, чтобы быть в хорошей форме.

Приятно констатировать, что в наши дни многие стали практиковать здоровый образ жизни, заниматься фитнесом, заботиться о своём теле и духовном развитии. Интенсивные занятия спортом делают наше тело подтянутым, мышцы-крепкими, фигуру – стройной и красивой. Разумеется, работая над собой, мы ожидаем скорейшего видимого результата тренировок.

Чай может Вам в этом помочь.

Уверены, Ваш тренер рекомендовал Вам пить побольше жидкости. Не только потому, что после тренировки банально хочется пить. А ещё и потому, что жидкость, поступающая в организм, вымывает из него токсины, которые образуются в мышцах во время нагрузки и ускоряет обмен веществ.

Если Вы активно занимаетесь спортом, ваше питание должно обеспечивать поступление в организм достаточного количества белков, углеводов, минералов, жиров, и в особенности – жидкости. Во избежание обезвоживания следует выпивать как минимум 1,5 литра жидкости. Также хорошо во время занятий поддерживать водный баланс - специалисты рекомендуют пить жидкость небольшими порциями.

Какой чай пить, занимаясь фитнесом?

Простая вода, конечно, хорошо. Но почему бы не сделать обычное поддерживание водного баланса ещё и приятным? И не только приятным, но способным сделать Ваши тренировки более эффективными, ускорить достижение результата?

Зеленый чай

Зелёный чай прекрасно утолит жажду, освежит, наполнит организм необходимыми витаминами и минералами.

Зелёный чай сам по себе является мощным антиоксидантом, повышает работоспособность организма, избавляет от шлаков и токсинов а также укрепляет хрящевые ткани.

Зелёный чай также стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, уравновешивает сердечный ритм и выравнивает дыхание, что при тренировках немаловажно. К тому же это просто очень вкусно! :-)

Выпейте 200-300 мл зелёного чая до тренировки – и Ваше тело получит дополнительный заряд энергии. Вы с лёгкостью справитесь со всеми нагрузками! Во время тренировки можно пить зелёный чай небольшими глотками раз в 15-20 минут, если занятие длительное. Это будет сохранять водный баланс и поможет избежать обезвоживания.

Нередко после интенсивных занятий – бывает сразу, бывает на следующий день, возникает крепатура. Это неприятное явление вызвано накоплением токсинов молочной кислоты, которая появляется после непривычно большой для организма мышечной активности. Расщепляют эту кислоту (и, соответственно, снимают неприятную симптоматику) витамины А, С и Е, которые в достаточном количестве содержатся в зелёном чае.

Выпейте 300-500 мл зелёного чая сразу после тренировки и, скорее всего, крепатуры удастся избежать.

Улуны

Улуны (бирюзовые чаи) во время тренировок также помогут справится с усиленными физическими нагрузками.

Выбирайте свой улун из линейки слабоферментированных (зеленых улунов), поскольку ферментированные улуны в большинстве обладают согревающим воздействием. Для тренировок, когда организм и так перегревается, это излишне.

Зелёные улуны тонизируют не так активно, как зелёный чай, их воздействие мягче, но зато и в отношении желудочно-кишечного тракта улуны гуманней - не возбуждают аппетит, не повышают кислотность желудка. К тому же, улуны не так требовательны к условиям заваривания, и такой чай можно запросто приготовить прямо в спортзале, залив в бутылочку с сухим чаем воду из кулера.

Исключение составляет, пожалуй, улун с женьшенем. Этот чай не стоит употреблять во время тренировок, он обладает ярко выраженным возбуждающим эффектом. Хотя, если вы хотите превзойти тренера, то ... ;-)

Для тренировки отлично подойдёт Те Гуан Инь – рекордсмен по содержанию антиоксидантов, витаминов и полезных минералов.

Улуны способствуют ускорению метаболизма и сжигают калории, поэтому для тренировок подходят идеально.

Пуэры

Пуэр – лучший чай для релаксации. Особенно шу (черный) пуэр. В числе его прочих достоинств - способность снимать мышечные зажимы и расслаблять тело в целом. К тому же, пуэр даёт ясность мыслей и помогает сконцентрироваться на выполнении упражнений.

Пуэры существенно улучшают работу внутренних органов, в частности, сердца и сосудов, устраняют образование тромбов, избавляют от токсинов и негативных мыслей.

Хорош пуэр и для фитнеса в силу его свойств быстро выводить из организма токсины и нормализовать обмен веществ. Чай пуэр часто рекомендуют людям, страдающим от избыточного веса.

Шен пуэр – мощнейший энергетик. Интенсивные физические нагрузки требуют от организма значительных энергетических затрат, которые шен (зелёный) пуэр поможет восполнить. Выпейте шен пуэр до тренировки – и организм получит дополнительные ресурсы для выполнения сложных упражнений. Выпитый после тренировки пуэр снимет зажимы, успокоит и расслабит уставшее тело.

Черный чай

Красный (он же черный) чай обладает согревающим эффектом, способствует коммуникации и хорош для чаепития в кругу друзей. Хорошо подойдёт для Ваших занятий, если они не предполагают интенсивных физических нагрузок и перегрева организма.